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麦茶が見直されている [食生活]

夏によく飲まれる、麦茶
じつは、結構いいやつなんです

栄養などはないように思われていますが、
麦茶の香ばしいニオイのもとになっている、ピラジン類というものがあります

このピラジン類には、血流を良くしたり
抗酸化作用があったりします

まさに、暑い夏にうってつけです

また、カフェインが含まれていないので
幼児や妊娠中の人にも安心です

とはいえ、ガブ飲みせず、少しずつ飲むのが良いそうです

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夏バテなのに太る、栄養失調太り [食生活]

夏痩せ、という言葉がありますが、最近では
暑さで元気が無いのに体重だけは増える、という人が増えています

夏の時期に太るのは、栄養失調の可能性があると

例えば、暑い時期に食べたくなるそうめん
2人前とか食べちゃいますけど、それだけで700kcal

あと、アイスとか、アイスコーヒーにガムシロップとか
軽いと思わせておいて、カロリーが高いものを
夏場は食べてしまいがち

しかも、そのような食品には、炭水化物や砂糖や脂肪は含まれていても
ビタミンやミネラルはごくわずか

ダイエットに励んでいるのに一向に痩せない人も
栄養失調の疑いがあります

また、冷たいものばかり食べると
胃腸の働きも悪くなり、更に身体が炭水化物を欲するという悪循環に

猛暑が続くと、知らず知らずにそのような食生活になっているかも

温かい飲み物を取るとか、意識して野菜をとるとか
食生活を見なおしてみましょう

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